CAUSAS QUE ORIGINAN LA CERVICALGIA

CERVICALGIA
Significa “dolor en la zona del cuello”. La cervicalgia es un dolor que habitualmente se presenta en la cara posterior o laterales del cuello.
CAUSAS:
Malas posturas, traumatismos, estrés y tensión nerviosa, esfuerzos físicos, contracturas musculares, presencia de Hernia de núcleo pulposo, artritis, artrosis, pinzamiento nervioso, actividades repetitivas constantes.
CLASIFICACIÓN:
Según la fase del dolor se clasifica en:

CERVICALGIA AGUDA: Existe mucho dolor y limitación a la movilidad.
CERVICALGIA SUBAGUDA: Disminuye el proceso inflamatorio y el dolor persiste por más de 1 mes.
CERVICALGIA CRÓNICA: Es cuando el dolor persiste por más de 3 meses.
SÍNTOMAS:
Los síntomas más frecuentes de cervicalgia son:
  • Parestesias (hormigueos en ocasiones).
  • Debilidad muscular.
  • Limitación de la movilidad.
  • Dolor de cabeza.
  • Mareos.
  • Alteraciones del equilibrio.
  • Disfagia ocasional(dificultad para tragar).
  • Contracturas musculares.
TRATAMIENTO:
El tratamiento de la cervicalgia se basará dependiendo de la fase en que se encuentre como puede ser aguda o crónica en:

1. Tratamiento farmacológico
2. Terapia física:
  • Compresas Calientes o compresas frías
  • Electroanalgesia
  • Ultrasonido.
  • Masoterapia.
  • Estiramientos
  • Ejercicios de propiocepción.
  • Ergonomía postural (cuidados posturales)
  • Uso de Tape (vendaje muscular)
RECOMENDACIONES:
  • Controle el stress en el trabajo y en su vida diaria.
  • Evite dormir boca abajo lo recomendable es dormir mirando hacia arriba.
  • Revise la almohada con la que duerme, no debe ser muy grande o rígida.
  • Evite el ver TV, usar laptop o leer en la cama; lo ideal es hacerlo sentado en una silla o sillón, apoyándose en el respaldar.
  • Realice ejercicio físico como rutina, pero si ya tiene un problema cervical, evite el ejercicio de alto impacto.

EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA REALIZARLO EN CASA U OFICINA

Estiramientos Cervicales

  • Posición de inicio: Sentado apoyando la espalda completamente en el respaldar de la silla, pies apoyados sobre el piso y lo más relajado posible.
  • Sentado correctamente, tomamos aire por la nariz, mientras botamos el aire por la boca, llevamos la cabeza a un lado (oreja al hombro). Realizar 5 repeticiones a cada lado por 15 segundos. (Ver imagen 2 y 3)
  • En la misma posición inicial, tomamos aire por la nariz, llevando lentamente el mentón al pecho, botamos el aire por la boca. Realizar 5 repeticiones por 15 segundos. (Ver imagen 4)
  • Partiendo de la posición inicial, tomamos aire por nariz, exhalamos mientras giramos la cabeza (mentón al hombro). Realizamos 5 repeticiones a cada lado manteniendo la posición descrita por 15 segundos. (Imagen 5 y 6).
  • Llevar la mano por sobre la cabeza, tome aire, al votar el aire por la boca, ejerciendo una presión hasta sentir tensión (oreja –hombro). Realizarlo 3 veces a cada lado manteniendo el estiramiento por 15 segundos. (Imagen 7 y 8).
  • Entrelazar las manos y colocarlos detrás de la cabeza, con los codos abiertos, tome aire y exhale mientras lleva el mentón al pecho cerrando los codos hasta sentir tensión. Realizar 3 veces manteniendo el estiramiento por 15 segundos. (Imagen 9 y 10).

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