ESTREÑIMIENTO

¿Qué es?
El estreñimiento se caracteriza por presentar una frecuencia menor a tres deposiciones en una semana, también se habla de estreñimiento cuando el evacuar las deposiciones demanda muchas molestias y esfuerzo o cuando tenemos la impresión de no haber evacuado por completo
¿Cómo se manifiesta?
  • Falta de apetito
  • Dolor de cabeza y/o espalda
  • Cansancio
  • Sensación de hinchazón
  • Gases
  • Insomnio
  • Presencia de sangrado
¿Por qué se origina?
Puede deberse a malos hábitos alimenticios, sedentarismo, estrés, debilidad de la musculatura del piso pélvico, prolapso de órganos pélvicos o porque a veces la musculatura del piso pélvico tiene su tono aumentado y le es difícil relajarse.
¿Cómo tratarlo?
  • Realizar ejercicios para el piso pélvico, fortaleciendo la musculatura implicada y regular el tono muscular en caso del tono aumentado.
  • Adquirir una postura adecuada para la defecación, flexión de cadera mayor a 90º, elongar la columna e inclinar el tronco hacia delante.
  • Cambiar los hábitos alimenticios (comer menos grasas y consumir más fibra).
  • Beber agua entre 2 o 3 litros de agua.
  • Evitar laxantes a menos que se tenga indicación médica.

Autora: Lic. Esther Salvador Varona

Terapeuta Físico 



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