MEDIDAS DE HIGIENE DE LA INSUFICIENCIA VENOSA
I.- Higiene Personal:
  • Evitar el estreñimiento y la obesidad.
  • Someterse cada día a ejercicios de agilidad. Evitar los deportes violentos. En cambio, son recomendables la natación, la bicicleta y la marcha.
  • Evitar los cinturones y fajas, demasiado apretados, así como ropa interior de demasiado abrigo (calcetines, medias, “panties”). Prohibir los tacones altos.
  • Las bebidas alcohólicas tienen un efecto vasodilatador periférico de corta duración (1-2 horas), seguido de vasoconstricción. Es recomendable pues evitar el abuso de alcohol.
II.- Higiene del Ocio:
  • Evitar los baños de sol prolongados, pues el calor dilata los vasos sanguíneos (cubrir las piernas).
  • Preferir la montaña al mar, pues se observa que los signos de insuficiencia venosa disminuyen a partir de 1000 metros de altitud.
  • Se aconsejan baños y marchas en el agua, frecuentes pero de corta duración.
  • Se recomienda baños y duchas tibias entre 32 y 25 grados C. Una temperatura superior es nociva.
III.- Higiene en el Hogar:
  • Siesta y reposo con las piernas en posición elevada.
  • Reposo nocturno: Elevar el nivel de los pies al acostarse 10 a 12 cm.
  • Calefacción: es preferible una temperatura inferior a 20 grados C. Evitar la calefacción por le suelo y la proximidad de las fuentes de calor.
IV.- Higiene en el Trabajo:
  • Estar de pie largo tiempo agrava los trastornos. Se recomienda caminar cortos trechos sobre la punta de los pies a intervalos regulares.
  • En posición sentada, no cruzar las piernas a fin de evitar cualquier compresión.

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