PAUSAS ACTIVAS

I.- ¿Qué son las Pausas Activas?
Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por sobreuso asociados al desempeño laboral.

Las Pausas Activas serán una forma de promover la actividad física, como hábito de vida saludable, por lo cual se deben desarrollar programas educativos sobre la importancia y los beneficios de la actividad física regular.
II. ¿Por qué deben realizarse?
Cuando los músculos permaneces estáticos se acumulan en ellos desechos tóxicos que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra comúnmente en el cuello y los hombros. También se presentan en las piernas al disminuir el retorno venoso ocasionando calambres y dolor en las pantorrillas y los pies.
III.- ¿Cuáles son los beneficios de las Pausas Activas?
  • Reducen la tensión muscular.
  • Previenen lesiones como los espasmos musculares.
  • Disminuyen el estrés y la sensación de fatiga.
  • Mejoran la concentración y la atención.
  • Mejoran la postur
IV.- Ejercicios

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  • PERCY SCHWARZ RIVERO

    MUY UTIL Y DIDACTICA LA EXPLICACION TAMBIEN LAS PIERNAS SE CONTRACTURAN POR ESTAR MUCHO TIEMPO DE PIE POR FAVOR ALGUNOS EJERCICIOS. GRACIAS