Higiene personal
- Evitar el estreñimiento y la obesidad.
- Someterse cada día a ejercicios de agilidad. Evitar los deportes violentos. En cambio, son recomendables la natación, la bicicleta y la marcha.
- Evitar los cinturones y fajas, demasiado apretados, así como ropa interior de demasiado abrigo (calcetines, medias, “panties”). Prohibir los tacones altos.
- Las bebidas alcohólicas tienen un efecto vasodilatador periférico de corta duración (1-2 horas), seguido de vasoconstricción. Es recomendable pues evitar el abuso de alcohol.
Higiene del ocio
- Evitar los baños de sol prolongados, pues el calor dilata los vasos sanguíneos (cubrir las piernas).
- Preferir la montaña al mar, pues se observa que los signos de insuficiencia venosa disminuyen a partir de 1000 metros de altitud.
- Se aconsejan baños y marchas en el agua, frecuentes pero de corta duración.
- Se recomienda baños y duchas tibias entre 32 y 25 grados C. Una temperatura superior es nociva.
Higiene en el hogar
- Siesta y reposo con las piernas en posición elevada.
- Reposo nocturno: Elevar el nivel de los pies al acostarse 10 a 12 cm.
- Calefacción: es preferible una temperatura inferior a 20 grados C. Evitar la calefacción por le suelo y la proximidad de las fuentes de calor.
Higiene en el trabajo
- Estar de pie largo tiempo agrava los trastornos. Se recomienda caminar cortos trechos sobre la punta de los pies a intervalos regulares.
- En posición sentada, no cruzar las piernas a fin de evitar cualquier compresión.