¿Qué es?
Esta lesión se produce por la compresión del nervio mediano al pasar por el túnel carpiano de la muñeca. Este espacio se vuelve estrecho inflamando al nervio, produciendo dolor y problemas motores (puede generar pérdida de fuerza muscular) sobre todo del dedo pulgar, índice y medio.
Causas
- Movimientos repetitivos de la mano y muñeca (sobre todo al realizar o mantenerlos en flexión).
- Uso de instrumentos musicales.
- Deportes: remo, voleibol, golf.
- Oficios: carpintería, jardinería y secretarias.
- Padecer de artritis, artrosis.
Síntomas
- Dolor tipo quemazón.
- Adormecimiento en dedo pulgar, índice y medio.
- Inflamación generalmente de aparición nocturna.
- De aparición muscular.
- Dificultad para sujetar objetos.
- Disminución de la sensibilidad en la mano.
Ejercicios
- Estiramientos de muñeca: Con la mano sana agarro la mano lesionada y llevo los dedos hacia arriba. Repetir 10 veces, mantener 6 segundos.
Con la mano sana agarro la mano lesionada y llevo los dedos hacia abajo. Repetir 10 veces, mantener 6 segundos.
- Para activar el rango del movimiento: Llevar la muñeca hacia los lados. Repetir 10 veces, mantener 6 segundos.
Apoye el dedo indice con el dedo pulgar como haciendo una pinza. Repetir 10 veces.
- Deslizamiento del Tendón: Doblar los dedos dirección palmar. Repetir 10 veces, mantener 6 segundos.
- FLEXIONES DE MUÑECA: Con un objeto cilíndrico, lleve hacia arriba la muñeca y luego regrese, repita 10 veces.
- FORTALECIMIENTO CON AGARRE: Coge una pelotita, presione 10 segundos y luego suelte. Repita 10 veces.
