• NO arrodillarse sobre su rodilla operada.
• NO doblar su rodilla a la fuerza.
• NO cruzar las piernas.
• NO poner una almohada debajo de su rodilla mientras esté en la cama.

• Evite las escaleras si se siente mareado o inestable.
• Suba un escalón a la vez.
• No cambie el pie en cada nuevo escalón.
• Use muletas o andador si le han sido indicados.

• Acuéstese o siéntese con la pierna extendida.
• Tense los músculos de cuádriceps, los cuales se encuentran arriba de la rodilla en parte frontal de su muslo.
• Trate de empujar la parte trasera de la rodilla hacia abajo.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos, repita 10 veces

• Acuéstese sobre su espalda con las piernas juntas.
• Mueva su pierna hacia un lado, manteniendo su rodilla extendida.
• Vuelva a la posición inicial.

• Acuéstese sobre su espalda con la rodilla que no ha sido operada doblada.
• Mantenga la otra pierna extendida y elévela hasta alinearla con el muslo de la pierna que está doblada.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos, repita 10 veces.
• Vuelva a la posición inicial.

• Siéntese en una silla.
• Doble su rodilla operada lo que más pueda, deslizando el talón hacia atrás.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos.
• Relájela y repita 10 veces.

5. Extensión de la rodilla, sentado:

• Siéntese con sus piernas dobladas a 90 grados.
• Extienda su pierna operada al nivel de su rodilla.
• Vuelva a la posición inicial.

• Párese utilizando un apoyo para mantener el equilibrio.
• Elévese sobre los dedos de sus pies lo más alto que pueda. Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio.
• Después, coloque el peso sobre sus talones y eleve los dedos de los pies. Regrese a la posición inicial, repita 10 veces.

• Sosténgase con una mesa y párese con sus pies separados al nivel de sus hombros.
• Levante una rodilla tan alta como pueda y luego bájela.
• Repita el ejercicio con la otra rodilla.
• Siga como si estuviera marchando en el mismo lugar.

8. Estiramiento de la rodilla con una toalla, sentado:

• Siéntese en una superficie plana.
• Doble su rodilla operada manteniendo el pie en contacto con el piso (plano).
  
• Pase una toalla alrededor de su tobillo y deslice su talón hacia sus glúteos.
  
• Mantenga esta posición durante 10 segundos.
  
• Relájela y repita 10 veces.
  

• Párese sosteniéndose de un mueble, con una silla atrás suyo.
• Inclínese ligeramente hacia adelante a medida que dobla sus rodillas y bajas sus glúteos hacia la silla, como si fuera a sentarse.
• Antes de tocar la silla, regrese de nuevo a la posición vertical.

10. Balanceo hacia adelante:

• Párese con los pies juntos y dé un paso hacia adelante, manteniendo su tronco en posición vertical.
• Retroceda hasta su posición inicial.
• Repita el balanceo con su otra pierna.