CAUSAS QUE ORIGINAN LA CERVICALGIA

¿Qué es?

Significa “dolor en la zona del cuello”. La cervicalgia es un dolor que habitualmente se presenta en la cara posterior o laterales del cuello.

Causas

Malas posturas, traumatismos, estrés y tensión nerviosa, esfuerzos físicos, contracturas musculares, presencia de Hernia de núcleo pulposo, artritis, artrosis, pinzamiento nervioso, actividades repetitivas constantes.

Clasificación

Según la fase del dolor se clasifica en:

• Cervicalgia Aguda: Existe mucho dolor y limitación a la movilidad.
• Cervicalgia Subaguda: Disminuye el proceso inflamatorio y el dolor persiste por más de 1 mes.
• Cervicalgia Crónica: Es cuando el dolor persiste por más de 3 meses.

Síntomas

• Parestesias (hormigueos en ocasiones).
• Debilidad muscular.
• Limitación de la movilidad.
• Dolor de cabeza.
• Mareos.
• Alteraciones del equilibrio.
• Disfagia ocasional(dificultad para tragar).
• Contracturas musculares.

Tratamiento

El tratamiento de la cervicalgia se basará dependiendo de la fase en que se encuentre como puede ser aguda o crónica en:

1. Tratamiento farmacológico
2. Terapia física:
   • Compresas Calientes o compresas frías
   • Electroanalgesia
   • Ultrasonido
   • Masoterapia
   • Estiramientos
   • Ejercicios de propiocepción
   • Ergonomía postural (cuidados posturales)
   • Uso de Tape (vendaje muscular)

Recomendaciones

• Controle el stress en el trabajo y en su vida diaria.
• Evite dormir boca abajo lo recomendable es dormir mirando hacia arriba.
• Revise la almohada con la que duerme, no debe ser muy grande o rígida.
• Evite el ver TV, usar laptop o leer en la cama; lo ideal es hacerlo sentado en una silla o sillón, apoyándose en el respaldar.
• Realice ejercicio físico como rutina, pero si ya tiene un problema cervical, evite el ejercicio de alto impacto.

Ejercicios prácticos para realizar en casa u oficina

• Estiramientos cervicales
• Posición de inicio: Sentado apoyando la espalda completamente en el respaldar de la silla, pies apoyados sobre el piso y lo más relajado posible.
• Sentado correctamente, tomamos aire por la nariz, mientras botamos el aire por la boca, llevamos la cabeza a un lado (oreja al hombro). Realizar 5 repeticiones a cada lado por 15 segundos. (Ver imagen 2 y 3)
• En la misma posición inicial, tomamos aire por la nariz, llevando lentamente el mentón al pecho, botamos el aire por la boca. Realizar 5 repeticiones por 15 segundos. (Ver imagen 4)
• Partiendo de la posición inicial, tomamos aire por nariz, exhalamos mientras giramos la cabeza (mentón al hombro). Realizamos 5 repeticiones a cada lado manteniendo la posición descrita por 15 segundos. (Imagen 5 y 6).
• Llevar la mano por sobre la cabeza, tome aire, al votar el aire por la boca, ejerciendo una presión hasta sentir tensión (oreja –hombro). Realizarlo 3 veces a cada lado manteniendo el estiramiento por 15 segundos. (Imagen 7 y 8).
• Entrelazar las manos y colocarlos detrás de la cabeza, con los codos abiertos, tome aire y exhale mientras lleva el mentón al pecho cerrando los codos hasta sentir tensión. Realizar 3 veces manteniendo el estiramiento por 15 segundos. (Imagen 9 y 10).

Los estiramientos y ejercicios deben estar recomendados por el médico especialista de Rehabilitación, a fin de no agravar el cuadro.