CUIDADOS Y EJERCICIOS
TRAS LA CIRUGÍA DE PRÓTESIS DE CADERA
I.- ¿CÓMO SENTARSE DE MANERA SEGURA?
Para proteger su nueva cadera, usted debe sentarse con las rodillas a un nivel más bajo que las caderas o a la misma altura. Para tal fin, siéntese en sillas elevadas o coloque una almohada firme sobre el asiento de su silla.
II.- PRECAUCIÓN PARA LA FLEXIÓN
No se agache de la cintura y no se siente con la cadera más abajo que las rodillas.
III.- PRECAUCIÓN PARA LA ADUCCIÓN
No cruce la pierna operada por encima de la otra pierna. SIEMPRE mantenga sus muslos separados.
IV.- PRECAUCIÓN PARA LA ROTACIÓN INTERNA
No gire su pierna operada hacia adentro.
V.- EJERCICIOS DESPUÉS DE LA CIRUGÍA DE PRÓTESIS DE CADERA:
Los ejercicios que se le indicarán le ayudarán a recuperarse después de una cirugía de prótesis de cadera. El objetivo es fortalecer los músculos que brindan soporte a la cadera y rodilla.
- Haga los ejercicios seleccionados, según la indicación para el miembro inferior post-operada, con el no operado o con ambos, exactamente como le fue enseñado.
- Haga lo mejor que pueda, sin llegar al punto de sentir dolor severo.
- Los ejercicios se realizarán en términos de series y repeticiones.
- Una repetición es hacer un movimiento de ejercicio una vez.
- Una serie es un número determinado de repeticiones.
TENSIÓN DE LOS GLÚTEOS:
- Acuéstese sobre su espalda con las piernas extendidas.
- Apriete los glúteos, juntándolos.
- Mantenga esa posición durante 10 segundos.
DESLIZAMIENTOS DEL TALÓN
- Acuéstese sobre su espalda con las piernas extendidas.
- Deslice el talón hacia sus glúteos.
- Vuelva a la posición inicial.
ABDUCCIÓN DE LA CADERA:
- Acuéstese sobre su espalda con las piernas juntas.
- Mueva su pierna hacia un lado, manteniendo su rodilla extendida.
- Vuelva a la posición inicial.
ELEVACIÓN DE PIERNA RECTA:
- Recuéstese sobre su espalda.
- Doble su pierna sana.
- Estire la pierna operada, lo más que pueda, apretando los músculos de la parte superior del muslo.
- Eleve el talón del piso o de la cama a 45 a 90 grados. Mantenga la posición durante 5 segundos, y luego bájela lentamente y relájela.
REPETICIONES DEL TENDÓN DE AQUILES:
- Siéntese con su pierna ligeramente flexionada.
- Sin mover la pierna, apriete los músculos en la parte posterior de la pierna.
- Trate de empujar el talón hacia abajo.
- Mantenga esta posición por 10 segundos.
EJERCICIOS CORTOS PARA CUÀDRICEPS:
- Siéntese en una superficie plana con las manos detrás de usted como apoyo.
- Doble su pierna sana.
- Coloque una toalla de baño enrollada debajo de la rodilla de la pierna operada.
- Estire la pierna operada levantando el pie hacia el techo y mantenga la rodilla sobre la toalla enrollada. Luego baje lentamente el pie.
- Se pueden añadir pesas de tobillo para aumentar la resistencia.
EXTENSIÓN DE LA RODILLA, SENTADO:
- Siéntese con sus piernas dobladas a 90 grados.
- Extienda su pierna operada al nivel de su rodilla.
- Vuelva a la posición inicial.
EXTENSIÓN DE LA CADERA:
- Párese sosteniéndose de una mesa o pared para mantener el equilibrio.
- Extienda su pierna operada hacia atrás, manteniendo la rodilla recta. Mantenga esta posición durante 5 segundos.
- Regrese a la posición inicial.
