Si realizas alguna actividad deportiva:
- Siempre realiza ejercicios de calentamiento y estiramiento, antes y después de empezar a hacer deporte.
- Utiliza la vestimenta adecuada para el deporte que practique. Por ejemplo, los jugadores de tenis deben usar raquetas a la medida para poder agarrar la raqueta debidamente.
- Bebe suficiente agua, antes, durante y después de hacer ejercicio.
- Escucha a tu cuerpo y descansa cuando te sientas cansado(a).
- Utiliza protectores para el tipo de deporte que realices, como por ejemplo, rodilleras y bandas acolchonadas para la muñeca.
- Varía tus actividades diarias. Alterna el correr a distancia con montar en bicicleta o por ejemplo nadar.
- Protege tu piel ya sea verano o invierno con protector solar.
- No olvides abrigarte bien en el invierno para que no hagas espasmos musculares.
- Si tienes síntomas como por ejemplo dolor, hinchazón, adormecimiento o rigidez en tus músculos mientras realizas un ejercicio, descansa inmediatamente y visita a tu médico.
