¿Sabías que 1 de cada 4 adultos mayores ha sufrido alguna caída a lo largo de un año?
Esto sucede debido a que durante el envejecimiento la fuerza y estabilidad no son las mismas de antes. Además, hay una notoria disminución de la masa muscular y del peso en general. También, pueden producirse caídas debido a la pérdida de visión o audición.
Las caídas en adultos mayores son extremadamente peligrosas y pueden traer consigo graves consecuencias como fracturas, lesiones en la piel, sangrados o síndrome post caída que es el miedo a volver a caerse y que genera inseguridad al momento de caminar.
Es muy importante prevenir las caídas; para ello, existen dos formas de hacerlo: tomando medidas de seguridad y protección en casa y fortaleciendo la movilización mediante ejercicios.
En este artículo compartimos contigo algunas preguntas que te ayudarán a detectar qué tan seguro es el hogar para el tránsito de un adulto mayor y qué hacer para mejorarlo.
LOS SUELOS EN CASA
¿Cuándo usted camina por un cuarto, tiene que caminar alrededor de muebles que dificultan el paso?
· No.
· Si. Cambie los muebles de sitio de manera que no tenga obstáculos en su camino.
¿Tiene usted alfombras en el suelo?
· No.
· Si. Quite las alfombras y los felpudos o fije bien las alfombras al suelo con una superficie antideslizante) y evite felpudos gastado, deslizantes o de mucho pelo.
¿Hay periódicos, revistas, libros, zapatos, cajas, mantas, toallas u otros objetos en el suelo?
· No.
· Si. Recoja las cosas que se encuentran en el suelo. Siempre mantenga el suelo libre de objetos.
¿Tiene usted que caminar sobre cables o alrededor de los mismos como por ejemplo cables de lámparas, cables alargadores o cables de teléfono?
· No.
· Si. Enrolle o fije bien con cinta los cables al lado de la pared para que no tropiece con ellos.
¿Se encuentra el suelo excesivamente abrillantado y resbaladizo?
· No.
· Si. Recomiende uso de abrillantados que no sean resbaladizos o no usarlos.
LA ILUMINACIÓN
¿Hay suficiente iluminación en toda la casa tanto de día como de noche?
· Si.
· No. Es importante aprovechar la luz natural. Tenga una buena iluminación eléctrica y evite las luces demasiado directas o deslumbrantes.
¿Hay interruptores accesibles en todas las habitaciones de la casa?
· Si.
· No. Es aconsejable que se pongan interruptores a la entrada de las habitaciones y en sitios al alcance de las manos.
EN LA COCINA
¿Están las cosas que se utilizan a menudo en estantes o anaqueles altos?
· No.
· Si. Mueva los artículos de los estantes más abajo. Mantenga las cosas que utiliza a menudo en los estantes bajos (como a la altura de la cintura).
¿Suele mojarse la superficie del suelo alrededor del fregadero al lavar los platos?
· No.
· Si. Sequen bien el suelo al terminar de fregar los platos.
EN EL DORMITORIO
¿Es difícil llegar al interruptor de la luz que se encuentra cerca de la cama?
· No.
· Si. Ponga una lámpara adonde pueda llegar fácilmente para no tener que levantarse en la oscuridad.
¿Tiene los elementos necesarios, como vaso con agua, gafas, bastón, urinario al alcance de la mano desde la cama?
· Si.
· No. Ponga lo que necesite durante la noche al alcance de la mano desde la cama.
EN LOS PASILLOS
¿Se encuentra oscuro el pasillo que va desde la cama al baño?
· No.
· Si. Ponga una luz para la noche de manera que pueda ver siempre por dónde camina, si tiene que ir al cuarto de baño.
¿Se encuentran oscuros el resto de pasillos de la vivienda?
· No hay más pasillos.
· No.
· Si. Encienda la luz de manera que pueda ver dónde camina cuando utilice los pasillos. Ponga una luz sí el pasillo no la tiene.
EN LOS BAÑOS
¿Está resbaladizo el suelo de la bañera o la ducha?
• No.
• Si. Coloque una alfombrilla antideslizante en el suelo de la bañera o la ducha.
¿Dispone de agarradera adecuada para entrar o salir de la bañera?
• Si.
• No. Instale agarraderas en la bañera o la ducha y al lado del inodoro y bidet. No se deben utilizar como asideros los toalleros ni los grifos.
¿Le cuenta esfuerzo levantarse del inodoro?
• No.
• Si. Instale agarraderas en los laterales para ayudarse a incorporarse.
¿Su inodoro es muy bajo?
• No.
• Si. Adapte un elevador de inodoro (sodimac / ortopedias).
ROPA Y CALZADO
¿Utiliza en la casa calzados cerrados que sujete bien el pie y que tenga suela antideslizante?
• Si.
• No. Evite utilizar zapatillas de chancla y andar descalzo. Es recomendable utilizar zapatillas cerradas que sujeten el tobillo y tengan suela de goma antideslizante.
¿Utiliza en la casa pantalones, pijamas o vestidos largos que puedan arrancar por el suelo?
• No.
• Si. Tenga cuidado con las prendas de vestir demasiado largas, que puedan arrastrar, porque puede pisárselas. Es recomendable utilizar prendas de vestir que no arrastren por el suelo.
ANIMALES DOMÉSTICOS
¿Tiene en casa animales sueltos como perros, gatos, etc.?
• No.
• Si. Asegúrese de que no estén sueltos alrededor de usted cuando camine por la casa.
Autora: Dra. Jacqueline Príncipe L.
Especialista en Medicina Física y Rehabilitación
