DESGARRO DEL TENDÓN DE AQUILES
¿Qué es? El tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón, ayuda en la marcha al realizar el apoyo de talón cuando caminamos, corremos y saltamos. Cuando presenta el desgarro del Tendón de Aquiles se visualizará moretones o hinchazón en la pierna o el pie afectado. […]
ESGUINCE DE TOBILLO
¿Qué es? Esta es una de las lesiones más comunes dentro del deporte y de la vida cotidiana generalmente por un tropiezo o por un movimiento forzado más allá de sus límites normales provocando la distensión de los ligamentos(son fibras fuertes y flexibles que sostienen los huesos). Tipos de Esguince: Esguinces de primer grado:en este […]
¿CÓMO EDUCAR AL DEPORTISTA?
¿Cómo educar al deportista? Para un deportista o personas que realizan algún deporte es importante el calentamiento y estiramientos musculares antes y después de la práctica deportiva a fin de prevenir futuras lesiones. Debemos considerar lo siquiente: 1. Realizar ejercicios de Estiramiento antes y después de hacer deporte. 2. Realizar ejercicios de Calentamiento antes de […]
CONDROMALACIA ROTULIANA
¿Qué es? Es una lesión degenerativa la cual se produce en el cartílago que se encuentra en la cara posterior de la rótula, que al desgastarse por roce con las superficies articulares durante el movimiento va provocar una condromalacia rotuliana. Puede ser un reblandecimiento o una fisura. Ocurre con mayor frecuencia a partir de los […]
ENFERMEDAD DE MENIERE
¿Qué es? La enfermedad de Meniere es causada por una alteración del oído interno que se encarga de controlar el equilibrio y la audición. Es más frecuente entre las edades comprendidas entre los 40 y 60 años y generalmente suele afectar a un solo oído inicialmente. ¿Por qué se origina? Su etiología es desconocida. Probablemente […]
MEDICINA DEPORTIVA: ¿CÓMO PUEDE AYUDAR A EVITAR LESIONES?
Si entendemos por Medicina Deportiva a aquella especialidad que selecciona, orienta, vigila y trata a los deportistas o a las personas que desean iniciar algún deporte, nos encontraremos con algo mucho más complejo y multidisciplinario que una especialidad concreta y bien delimitada, que podríamos llamar CIENCIAS DEL DEPORTE que abarca desde la biomecánica del entrenamiento, […]
PREVENCIÓN DE NEUMONÍAS EN EL ADULTO MAYOR: «VIVE MÁS, RESPIRA MEJOR»
En la edad adulta, y especialmente en el adulto mayor, se presentan con mayor frecuencia problemas de salud, en especial enfermedades crónicas y degenerativas con sus complicaciones. Es por ello que a esta edad las personas requieren concurrir con mayor frecuencia a los servicios de salud. La neumonía es una enfermedad de alto riesgo cuando […]
ESTIRAMIENTO DE MÚSCULOS DE MIEMBRO INFERIOR
Instrucciones Generales de Estiramiento Adoptar una posición confortable y relajada. Estiramiento lento. El estiramiento no debe producir dolor en todo el rango del movimiento. Realizar cada estiramiento 5 veces con una duración de 15 segundos cada uno. Toda la secuencia de estiramientos debe durar 1 – 1 1/2 horas, donde: LA FRECUENCIA Y CONSTANCIA ES […]
