CÓMO PROTEGER LA SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE COVID – 19
Mereces vivir una vida sin restricciones y sin renunciar a los momentos agradables con las personas que amas. 1. ¡CUIDADO con el exceso de información! Es natural que queramos estar enterados de cómo va la situación de la salud mundial, pero mantente atento, si esto te genera preocupación , miedos y ansiedad es mejor que […]
4 COSAS QUE NECESITAS SABER SOBRE TU DOLOR EN LA COLUMNA
Mereces vivir una vida sin restricciones y sin renunciar a los momentos agradables con las personas que amas. 1. El ejercicio es bueno, saludable y seguro Muchas personas con dolor de columna crónico temen hacer ejercicios porque creen que su dolor incrementará. Las investigaciones ya demostraron que los ejercicios físicos producen relajación, mejora del sistema […]
LOS EJERCICIOS DE INTERNET Y EL TUYO
Diferencias entre los entrenamientos de internet entre uno indicado para tus necesidades. Los ejercicios que enseñan en internet son buenos, sí, pero no sabes si tu cuerpo necesita esos precisamente. La Fisioterapia NO ES UNA RECETA DE PAN. Eres único y diferente a los demás personas. Encontrarás también qué hay ejercicios que están ya desactualizados, […]
ACTIVIDAD FÍSICA Y RIESGO DE CÁNCER
Hacer actividad física de intensidad moderada a enérgica como parte de su estilo de vida reduce el riesgo de cáncer y de otras enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la diabetes. La actividad física de intensidad moderada a enérgica es la actividad que lo hace sudar y que hace que su corazón lata más […]
¿TRABADO?
Si te sientes trabado (a) al haber hecho algún movimiento, INTENTA volver a moverte GRADUALMENTE. La columna vertebral es una estructura muy resiliente y no una estructura que necesita que la estés “protegiendo o cuidando” sin darle movimiento, si esto fuese así es muy probable que la estés dañando. ¡¡Vamos muévete!! Fuente: Peter O’Sullivan […]
BANDERAS EN FISIOTERAPIA
En Rehabilitación, al hacer nuestra historia clínicas, muy aparte de la evaluación, hacemos preguntas a nuestros pacientes para obtener una impresión general del problema e identificar posibles “banderas”. Las banderas son señales de alerta que pueden influir en la evaluación y manejo de las enfermedades que estamos evaluando. Especialmente en pacientes con dolor, ya sea […]
QUÉ PUEDE MEJORAR TU DOLOR
A veces para mejorar tu dolor solo necesitas tener buena información por parte de tu médico y fuerza de voluntad. Autora: Dra. Jacqueline Príncipe L. Especialista en Medicina Física y Rehabilitación
HIGIENE DEL SUEÑO
LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA HIGIENE DEL SUEÑO: 1. Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse. 2. Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno. 3. Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar. 4. Evitar la cafeína 6 […]
